suplementy diety

Suplementy odpusc, zacznij od diety. Na Twoim miejscu bym sie zastanowil, przeliczyl koszta- silka czy kupno jakis hantli albo szatngi do domu, bo na poczatek trening w domu Ci w zupelnosci wystarczy.

jak przedmowcy, suplementy i odzywki sa tylko uzupelnieniem diety, a nie glownym jej elementem Pozdrawiam, NoRtOn

Zdecydowanie, tak jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej stosowanie samego ATP nie ma specjalnego sensu z uwagi na brak możliwości wykorzystania jego przez nasz organizm. Sytuacja bardzo podobna jak z karnozyną. Pytanie jednak, po co stosować ATP, skoro mamy dużo tańszą kreatynę? To właśnie ona jest najlepiej przebadanym suplementem diety i [...]

[...] jak widzisz, że któregoś składnika diety może brakować wówczas go suplementujesz. to tak zmiana sie diete, zeby nie brakowalo :-) Oczywiście to taki skrót myślowy zawsze pierwszeństwo ma jedzenie, jeśli się daje radę całe zapotrzebowanie dostarczyć z pożywienia to najlepsza droga, natomiast jeśli nie dajemy rady to suplementy też dla ludzi.

Jak byś do tego nie podszedł a zakończysz treningi to jakość sylwetki i mięśni się zmieni. Potrzebna konsekwencja i plan. Zacząć możesz spokojnie od planu całościowego aby wrócić do ogólnej formy, poprawić technikę podstawowych ćwiczeń i zbudować podstawy siłowego. Do tego odpowiednia dieta i będziesz szło do przodu. Suplementy nie są Ci od razu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qwert321 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 24 / ok 36 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg obwody nie miezone ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 typ budowy mezo/endo wiec troche [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VanDamme69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: koło 38 OBWÓD UDA: 65 [...]

[...] zakres powtórzeń do 6-10, w ćwiczeniach nóg do 8-12 - zwiększył częstość aerobów ale skrócił ich czas (60 minut ze środy podzielic między środę a sobotę) - przestał brać suplementy do czasu zrobienia porządku z dietą, dopiero wtedy dodałbym te które naprawdę cos dają i pasują do programu - wafel ryżowy jako posiłek potreningowy to horror tyle [...]

o taka ankietę chodziło 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

[...] od tej ktora ja stosuje... dlatego chcialbym sprobowac Twojej diety i sprawdzic efekty.. Nie wiem czemu mnie atakujsz, tak nie pracuje jeszcze a ucze sie, Ty nie mozesz pozwolic sobie na czestrze jedzenie a ja na odzywki i suplementy. Jestes poirytowany tym ze przedstawiam swoje zdanie na ten temat czy boisz sie nieslusznosci swoich wypowiedzi?

No tak , rozumiem, Suplementy nie maja stanowic diety tylko dodatek do niej. A co do tej wagi to masz racje, ze powinien byc jeszcze podany BF. Wiadomo , ze nie chcialbym przytyc nie wiadomo ile i w dodatku miec jeszcze problem z redukcja wagi. Dlatego zastanawiam sie jaki "wagowy cel" sobie zalozyc by osatecznie zajac sie rzezbieniem .

Proponuje Ci najpierw dograć diete. Co to za dieta 3 normalne posilki lub 5 mniejszych ? o co chodzi? Bez odpowiedniej diety ani rusz, także to jest priorytet. Suplementy na samym początku zbędne, możesz ewentualnie wrzucić jakies witaminy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-24 22:50:43

[...] to oczywiście tylko moje zdanie, ale myśle, że większość sie ze mną zgodzi. Chcesz mieć rozeznanie co mniej więcej można zrobić przez rok, poprzeglądaj takie tematy ze zdjęciami przed/po w "Galerii zdjęć" (tylko weź poprawki na: drobne oszukiwanie co do długości stażu na siłce, trzymanie/nie trzymanie diety, zażywane suplementy...).

[...] o moich obecnych wybiarach i wadze). O masie na bjj nie bede sie wypowiadal bo nie mialem stycznosci z tym stylem. Jezeli chcesz to oczywiscie,ze mozesz do diety dorzucic suplementy, ale masa wyrobiona tym sposobem jak zaczniesz trenowac szybko spadnie jak rozpoczniesz treningi. A jesli chcesz stosowac jakies odzywki to najlepiej popytaj w [...]

[...] i wadze)" I NIC DZIWNEGO. PRZY NIEDOBORZE 13-14 KG - TO OCZYWISTE ŻE ORGANIZM DĄŻY DO RÓWNOWAGI "Jezeli chcesz to oczywiscie,ze mozesz do diety dorzucic suplementy, ale masa wyrobiona tym sposobem jak zaczniesz trenowac szybko spadnie jak rozpoczniesz treningi" Zależy: - jakie, - jak intensywnie itp. - jaki plan [...]

[...] zdrowia : Bardzo dobry (brak chorób lub innych przeciw skazań) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jeżeli chodzi o suplementy to Białko,Gainer oraz Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej tak ale nie będzie to potrzebne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Insert07 PŁEĆ: Male WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] budowy ciała : lekko wyrzeźbiona sylwetka 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 183cm 4) staż treningowy : 1rok 5) cel cyklu : masa/obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Nie chodzi nawet o poziom zawodowy. Nawet na amatorskim poziomie prawidłowe odżywianie ma zasadnicze znaczenie. Jak dla mnie jedno wynika z drugiego sport sylwetkowy--> prawidłowe odżywianie. A suplementy nie zastąpią diety mogą ją tylko uzupełnić.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sawciaa WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]